或许大家听闻过，早上金苹果，晚上成负担这句话吧？很多朋友听过后会觉得晚上吃苹果好似做了不该做的事。今天，木子来跟大家分享一下看看怎样吃苹果更符合身体状况。

此语并非言苹果不佳，关键是提示我们，进食的时间确实或许会对身体反应产生影响。传统医学里有云，人体犹如一日的自然变迁，自有其运转规律，《黄帝内经》里提到“起居有常规”，这“规”包含每日不同时刻之气血流动，白天阳气充足，脾胃机能相对更旺，好似身体缓缓苏醒，运转相当顺畅；到了夜间，阴气慢慢增多，身体进入休养状态，脾胃机能也自然而然地减慢，准备歇息。

所以早上金苹果比较珍贵，因为早晨身体经一整晚代谢调整，需温和补充养分，此时吃苹果，脾胃易接受且能吸收，可助身体调养气血。

那晚上成负担是怎么回事

很多习惯睡前吃苹果，总是感觉肚子有点胀，睡眠也不怎么安稳，后来才知道或是由于脾胃该休息的时候，却又让它劳作，它便会发出信号，所以这个是在不恰当的时间进食，使得身体多了一份负担。

苹果什么时候吃比较好

依我自身经历与所学知识而言，将苹果于上午食用，特别是早饭后一小时左右，身体通常会感觉较为舒适，彼时恰是脾胃气血较为旺盛之时，消化能力较强，水果也更易于被消化吸收。

但并非意味着晚上一点苹果都不能进食，若你晚间确实想要吃苹果，两个办法：其一尽量于睡前2到3个小时把苹果吃下，让脾胃有足够时间消化；其二若肠胃比较虚寒，就把苹果用温水泡一泡或者蒸一蒸，来减小对脾胃的影响。

基于现在的生活节奏，吃苹果可较为随意，例如上班族于上午十点左右吃个苹果，能补充体力，且不会像高热量零食那般增加负担，学生或者加班之人若晚上饿了，适量吃个苹果，也比油炸烧烤更益于身体。

早上金苹果，晚上成负担，其实就是一则生活提示，使我们留意身体于不同时段的反应，并非是硬性规定，自身吃苹果后于哪个时段身体更为轻松、更为舒适，那或许便是较为适宜的时间。要多去感受身体的反应，吃什么、什么时候吃，得依据自己的实际感受来定，你是怎么看待的。